Настоящее методическое пособие поможет каждому читателю преодолеть тревогу, страх, депрессию, вызванные стрессовыми ситуациями и финансовым кризисом, и позаботиться о своем психологическом здоровье. В книге собраны действенные практики по преодолению тревожных состояний, стресса, панических атак, разрешению внутренних и внешних конфликтов.

Главы выстроены так, чтобы любой человек нашел для себя ответы, как помочь себе, как быть опорой для близких, как выстоять в сложные времена и вернуться в зону устойчивости.

Практикующие специалисты найдут в книге готовые решения и психологические техники, которые могут использовать при работе с их клиентами с тревожными и депрессивными состояниями, вызванными стрессовыми ситуациями, травматическими событиями и утратами.

Пособие станет неоценимым помощником в деле сохранения своего психического здоровья и устойчивости в эти трудные для России времена.

Оглавление книги

Введение

Наша главная задача сегодня

Когнитивные функции

• Как стресс влияет на наши когнитивные функции
• Для чего мы должны поддерживать и развивать когнитивные функции
• Рекомендации: что необходимо делать, чтобы сохранять и восстанавливать свои когнитивные функции

Гнев

• Что такое гнев и агрессия?
• Выражение гнева
• Подавление гнева
• Вопросы для самоисследования
• Рекомендации: как управлять гневом
• Рекомендации: как вести себя с негативно настроенным человеком
• Рекомендации: как помочь себе при вспышке гнева

Тревожные состояния

• Усилители тревоги: что в тревожное время делает нас еще более тревожными
• Вопросы для самоисследования — подвержены ли вы думскролингу
• Рекомендации: как снизить тревогу

Панические атаки

• Профилактика возникновения ПА
• Рекомендации: что делать, если вы испытываете приступ панической атаки
• Рекомендации: как помочь человеку, испытывающему паническую атаку

Депрессия

• Депрессия. Чем она отличается от просто сниженного настроения?
• Рекомендации: как справится с трудностями засыпания и бессонницей
• Рекомендации: если вы испытываете сниженное настроение, апатию или депрессию
• Рекомендации: как помочь тем, кто столкнулся с утратой

Частичная мобилизация

• С какими эмоциональными реакциями могут встретится члены семьи мобилизованного
• Как мобилизация влияет на семейную систему
• Рекомендации: как снизить тревогу и сохранить энергию
• Рекомендации: как вести себя с детьми

Конфликты с близкими из-за расхождения во взглядах

• Из-за чего это может происходить?
• Рекомендации: как избежать конфликта и отчуждения с близкими людьми
• Рекомендации: что делать, если конфликта не удалось избежать

Мировой финансовый кризис

• Типы реакций на кризисную ситуацию

Приложение

• Рекомендации: как помочь человеку в острой эмоциональной реакции
• Рекомендации: как обходиться с реакциями человека при острой эмоциональной реакции
• Рекомендации: как помочь себе при острой эмоциональной реакции

Родным и близким мобилизованных, электронную версию методички отправляю безвозмездно. 

Для этого можете связаться по номеру +7-928-279-13-91

Сообщение ПУТЕВОДИТЕЛЬ: КАК В ПЕРИОД СПЕЦИАЛЬНОЙ ВОЕННОЙ ОПЕРАЦИИ СОХРАНИТЬ СВОЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ появились сначала на Психолог Наталия Иченко.

В колоде 46 карт с заложенной символикой, отражающей все психологические процессы, которые могут иметь место в отношениях между мужчиной и женщиной. К картам прилагается инструкция, где вы найдете общее описание комплекта и несколько техник работы.

С колодой карт «Между нами» вы сможете:

• понять причины сложных отношений между мужчиной и женщиной,
• найти ресурсы для их гармонизации,
• проектировать образ идеальных отношений и образ партнера,
• переписать сценарии и изменить неэффективные модели поведения,
• исследовать неосознаваемые страхи и потребности в отношениях,
• подобрать эффективный стиль взаимодействия с партнером.

Карты упакованы в стильную эргономичную коробку с магнитной застежкой, внутри коробки есть инструкция с примерами раскладов.

Рекомендуем пройти обучение работе с картами «Между нами» — короткий дистанционный видеокурс — и стать Сертифицированным консультантом.

Видеокурс работы с колодой МАК «Между нами»

Сообщение Метафорические ассоциативные карты «Между нами» появились сначала на Психолог Наталия Иченко.

В колоде 50 карт. Из них 37 метафорических карт с заложенной символикой и 13 карт-чувств, отражающих отношение человека к деньгам, к способам их получения. К картам прилагается инструкция, где вы найдете общее описание комплекта и несколько техник работы.

С колодой карт «Я и Деньги» вы сможете:

• провести диагностику отношения к деньгам и с деньгами,
• выявить бессознательные страхи, негативные установки, ограничивающие
  убеждения,
• найти ресурсы для улучшения финансовой ситуации.

Карты упакованы в стильную эргономичную коробку с магнитной застежкой, внутри коробки есть инструкция с примерами раскладов.

Рекомендуем пройти обучение работе с картами «Я и Деньги» — короткий

дистанционный видеокурс — и стать Сертифицированным консультантом.

Видеокурс работы с колодой МАК «Я и деньги»

Сообщение Метафорические ассоциативные карты «Я и Деньги» появились сначала на Психолог Наталия Иченко.

В колоде 71 карта. Из них 37 метафорических карт с заложенной символикой, 20 карт-чувств и 14 карт ролевых позиций. К картам прилагается инструкция, где вы найдете общее описание комплекта и несколько техник работы.

С колодой карт «Мама и дочка» вы сможете:

• понять причины сложных отношений между матерью и дочерью,
• найти ресурсы для их гармонизации,
• исследовать процессы сепарации,
• проработать эмоциональные травмы детства и отреагировать не выраженные эмоции,
• переписать сценарии и изменить неэффективные модели поведения,
• исследовать модели воспитания и подобрать эффективный стиль взаимодействия с ребенком,
• развить женские качества.

Карты упакованы в стильную эргономичную коробку с магнитной застежкой, внутри коробки есть инструкция с примерами раскладов.

Рекомендуем пройти обучение работе с картами «Мама и дочка» — короткий дистанционный видеокурс — и стать Сертифицированным консультантом.

Видеокурс работы с колодой МАК «Мама и дочка»

Сообщение Метафорические ассоциативные карты «Мама и дочка» появились сначала на Психолог Наталия Иченко.

В колоде 42 карты. Каждая карта имеет свою символику. К картам прилагается инструкция, где вы найдете общее описание комплекта и несколько техник работы.

С колодой карт «Mapping business» вы сможете:

• исследовать стили управления компанией,
• определить типологию компании,
• исследовать скрытые процессы в бизнесе,
• проработать сильные и уязвимые стороны лидера и бизнес-системы,
• найти ресурсы и выходы из кризисов,
• моделировать управленческие решения.

Карты упакованы в стильную эргономичную коробку с магнитной застежкой, внутри коробки есть инструкция с примерами раскладов.

Сообщение Метафорические ассоциативные карты «Mapping business» появились сначала на Психолог Наталия Иченко.

В колоде 59 карт: 37 карт-символов, 6 карточек-причин, 6 карточек-ресурсов и 10 карточек-вопросов. Каждая метафорическая карта отрисована художником по специальному техническому заданию практического психолога.

Колода подходит для психологического консультирования, тренинга, коучинга, психотерапии, а также для саморазвития и личностного роста.

С колодой карт «Про страхи» вы сможете:

• исследовать и выявить осознанные и неосознанные страхи,
• проработать страхи на глубинном уровне,
• проработать эмоциональные травмы, отреагировать невыраженные эмоции, найти ресурсы.

Карты упакованы в стильную эргономичную коробку с магнитной застежкой, внутри коробки есть инструкция с примерами раскладов.

Рекомендуем пройти обучение работе с картами «Про страхи» — короткий

дистанционный видеокурс — и стать Сертифицированным консультантом 

Видеокурс работы с колодой МАК «Про Стахи»

Сообщение Метафорические ассоциативные карты «Про страхи» появились сначала на Психолог Наталия Иченко.

Книгу стоит прочитать каждой женщине, независимо от возраста (будь вы мама или дочь, которая однажды тоже станет матерью). Каждая история заставляет сопереживать, делая нас чуточку добрее и отзывчивее. Автор выбрал такую интонацию, которая не оставит вас равнодушным и напомнит, что нужно с осторожностью и состраданием относиться к тем, кто более уязвим перед вами. Эта книга подтолкнет вас задуматься про отношения мамы и дочери и вдохновит изменить ваши отношения с самым близким человеком, делать их счастливыми, наполненными и гармоничными.

Книга будет полезна практикующим психологам, работающих с этой темой.

Книга доступна в трех версиях: аудиокнига, электронная, бумажная.

Сообщение Маленькие истории больших девочек появились сначала на Психолог Наталия Иченко.

Вы получаете пошаговый тренинг с упражнениями для самоисследования — сможете самостоятельно разобраться во всех нюансах ваших взаимоотношений с деньгами, изменить финансовое будущее и добиться финансовых целей.

• Книга-тренинг создана в формате рабочей тетради. Шаг за шагом вы:
• Узнаете законы психологии денег — как наше бессознательное может ограничивать приток денег.
• Выявите и избавитесь от личных денежных врагов: определите свои ограничивающие установки и страхи, которые сидят глубоко в подсознании.
• Научитесь работать с метафорическими картами и проведете  cамоисследование
• Измените финансовую модель поведения за 90 дней и обеспечите свое будущее.

В книге вы найдете:

• Пошаговый план упражнений для самостоятельной работы. Вы можете выбирать любую последовательность выполнения упражнений и делать записи в книге.
• Психологические карты «Я и Деньги» для самоисследования. Вы найдете в конце книги приложение с миниатюрами карт, которые можно вырезать и использовать в упражнениях книги.
• Технику создания новых финансовых привычек и упражнения для закрепление навыков.
• Трансформационный финансовый план — для достижения новых финансовых целей.
• План финансового развития на 3 месяца, где наглядно сможете отслеживать свои
  доходы и расходы, анализировать все финансовые потоки.
• Дневник успехов, где ежедневно в течение 90 дней будете записываете все достижения (даже самые маленькие) по изменению своей жизни.

Книга написана простым языком и адресована людям, желающим больше узнать о психологии денег, о себе и о том, как они обращаются с финансами в своей жизни.

4 основные мысли книги:

Есть установки на бедность, есть установки на рост. Ограничивающие установки и денежные страхи живут в нашем бессознательном и мы ничего не знаем о них. Но они незримо управляют нашей жизнью и определяют, насколько успешны мы будем.

Ограничивающие установки и опасные способы обращения с деньгами нужно менять. И сделать это можно, работая с бессознательным — для этого в книге уже готов пошаговый план упражнений.

Ваши главные союзники — здоровая самооценка и финансовое планирование. Не нужно иметь денежную чуйку или особые таланты, чтобы начать привлекать деньги в жизнь. Во второй части книги вы найдете, как обнаружить и усилить все ваши ресурсы, чтобы сделать их своими верными спутниками в жизни!

Старые установки не исчезают полностью. Даже пройдя путь трансформации, вы очень уязвимы первые 6 месяцев и можете незаметно вернуться к прежней жизни. Для этого 90 дней неуклонно закрепляем новые привычки и еще 3 месяца активно применяем новые стратегии. И в этом поможет третья часть книги.

Меняйте свою жизнь, формируйте новые навыки для достижения финансовых целей с помощью книги-тренинга «90 дней денежной трансформации. Шаг за шагом к успеху».

Книга доступна только в бумажной версии.

Сообщение 90 дней денежной трансформации. Шаг за Шагом к успеху» появились сначала на Психолог Наталия Иченко.

Это пособие для всех, кому важно сохранить свое психологическое здоровье в условиях пандемии COVID-19. Здесь вы найдете ответы, почему вас преследует апатия, тревога и ни на что не хватает сил. Используйте рекомендации методички, чтобы помочь себе и вашим близким вернуть полноценную жизнь, наполненную смыслом и радостью.

Основные главы книги:

КРИВАЯ ПЕРЕМЕН

• Почему пандемия стала для нас эмоциональной травмой?

ПАНДЕМИЯ И ДЕПРЕССИЯ

• Формы и виды сниженного настроения
• Диагностика
• Отличие сниженного настроения от депрессии
• Рекомендации: как справляться со сниженным настроением
• Рекомендации: как помочь людям, которые столкнулись с утратой

ПАНДЕМИЯ И ТРЕВОЖНЫЕ СОСТОЯНИЯ. ИПОХОНДРИЯ

• Симптомы ипохондрии
• Диагностика
• Рекомендации: как снизить тревожность
• Рекомендации: если близкий человек впал в ипохондрию

ПАНДЕМИЯ И ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ

• Профилактика ПА
• Рекомендации: что делать, если вы испытываете приступ ПА
• Рекомендации: как вы можете помочь человеку, испытывающему ПА

ПАНДЕМИЯ И ФИНАНСОВЫЙ КРИЗИС

• Типы реакций на кризисную ситуацию
• Рекомендации: как сохранить себя и свое финансовое благополучие
• Рекомендации: как помочь, если ваш близкий переживает финансовый кризис

ЕСЛИ ВЫ ЗАБОЛЕЛИ COVID-19

• Негативные защитные реакции у людей с коронавирусом
• Пблизкийсихология переболевших людей
• Рекомендации: если вы заболели COVID-19
• Рекомендации: если заболел ваш близкий

Книга доступна в электронной версии.

Сообщение Путеводитель: как не заблудиться в лабиринте пандемии COVID-19 и обрести утраченную радость. появились сначала на Психолог Наталия Иченко.

Эта книга по психологии отношений — здесь вы найдете академические знания имноголетний опыт консультирования, плюс реальные истории из терапевтической практики.

Основные разделы книги:

Сообщение Статус одиночество: самодостаточное соло или счастливый дуэт? появились сначала на Психолог Наталия Иченко.